Ricomincio da tre….. minuti!

-24 Ottobre 2013 Inizio Allenamenti.

Breve chiacchierata di conoscenza, esercizi di stretching, 3′ Corsa continua su terreno sintetico.

Questo primo step di corsa (3 minuti) diventerà il simbolo di un grandissimo successo!

Naturalmente, durante la prima seduta, abbiamo sistemato la respirazione, effettuato altri brevi tratti di corsa con esercizi di allungamento muscolare.

-2 Gennaio 2014 Allenamento 30′ Corsa continua su terreno sintetico.

-Febbraio 2014 Allenamento 1h Corsa continua su strada e poi 10 Km. corsa continua percorso salita-discesa.

-Marzo 2014 Partecipazione Allenamento organizzato Firenze Corre e Universo Sport 8 Km. Centro Storico Firenze.

-Maggio 2014 Partecipazione Gara Ufficiale DeejayTen 10 Km. Firenze

-Giugno 2014 Allenamento 20 Km. Corsa continua salita-discesa.

-Giugno 2014 Partecipazione Gara Ufficiale “Notturna San Giovanni” 13 Km. Firenze.

-Dicembre 2014 Partecipazione Gara Ufficiale “Firenze-Fiesole-Firenze” 17 Km.

-6 Febbraio 2015 Allenamento 24 Km. Corsa continua salita-discesa in uno scenario “nordico” (freddo e neve).

-1 Marzo 2015 Partecipazione Gara Ufficiale “Colline Senesi” 18 Km.

-29 Marzo 2015 Partecipazione Gara Ufficiale “Stramilano” Mezza Maratona Milano 21,0975 Km. Tempo finale 2h 20′

-18 Aprile 2015 Allenamento 25 Km. Corsa continua salita-discesa.

-1 Maggio 2015 Partecipazione Gara Ufficiale Mezza Maratona Pontassieve 21,0975 Km. Tempo finale 2h 34′

-Maggio 2015 Partecipazione Gara Ufficiale DeejayTen 10 Km. Firenze

-14 Giugno 2015 Partecipazione Gara Ufficiale Mezza Maratona Milano Marittima 21,0975 Km. Tempo finale 2h 24′

-Giugno 2015 Partecipazione Gara Ufficiale “Notturna San Giovanni” 13 Km. Firenze.

-3 Ottobre 2015 Allenamento 24 Km. Corsa continua salita-discesa.

-1 Novembre 2015 Partecipazione Gara Ufficiale Mezza Maratona Reggello 21,0975 Km. Tempo finale 2h 32′

-Dicembre 2015 Partecipazione Gara Ufficiale “Firenze-Fiesole-Firenze” 17 Km.

-13 Febbraio 2016 Allenamento 24 Km. Corsa continua salita-discesa.

-20 Febbraio 2016 Allenamento 26 Km. Corsa continua salita-discesa.

-6 Marzo 2016 Partecipazione Gara Ufficiale Mezza Maratona “Fitbit Semi de Paris” Parigi 21,0975 Km. Tempo finale 2h 11′

In questa sorta di curriculum sopra menzionato ho espressamente evidenziato soltanto i momenti ufficiali e alcuni significativi Allenamenti sulla lunga distanza.

Ovviamente ci sono state sedute dedicate maggiormente ad un lavoro più fisico-muscolare, respirazione, stretching, coordinazione generale e rapidità.

Inoltre abbiamo effettuato tratti di salita davvero impegnativi e corso con ogni tipologia climatica: dal caldo-umido alla pioggia intensa e incessante, fino alla neve con strada parzialmente ghiacciata.

In un percorso di Allenamento che ci vede “sul campo” mediamente solo una volta alla settimana (generalmente Venerdì o Sabato), Francesca ha conseguito una serie di successi straordinari.

Dai mitici primi 3 minuti di Corsa continua, nell’arco di 2 anni e mezzo, a tutt’oggi (Aprile 2016) Francesca ha partecipato con ottimi risultati a 12 Gare Podistiche Ufficiali sia in Italia che all’estero.

Strade asfaltate pianeggianti, strade bianche, spiaggia, percorsi vari con salite e discese importanti.

Dai 10 km. fino alla classica ed affascinante Mezza Maratona sui 21 Km.

Arrivando sempre al traguardo, senza mai fermarsi!

Per quanto riguarda l’imminente futuro abbiamo in programma una Gara molto interessante sui 17 Km. in terra toscana nel mese di Maggio e una Mezza Maratona nel mese di Giugno ancora da definire nei dettagli. 

Inoltre è in costruzione un Progetto sensazionale che dovrebbe comunque realizzarsi il prossimo anno all’estero.

Lo scopo di questo blog è parlare di Sport, Formazione, Crescita personale, Motivazione al Successo.

Francesca è un esempio di tutto ciò!

Un trascorso di ballerina moderna, attuale ballerina di Tango argentino, Francesca non aveva mai praticato la Corsa alla quale si è avvicinata per pura curiosità, senza immaginare che si sarebbe appassionata così tanto a correre sulla lunga distanza.

Al di là della consapevolezza di non poter dedicare (come già accennato) molto tempo ed energie alla Preparazione generale e agli Allenamenti specifici, Francesca si è presentata (da vincente) fin dall’inizio con un obiettivo dichiarato: Correre la “DeejayTen”, evento podistico sui 10 Km., nello splendido scenario del Centro Storico fiorentino!

E c’era il tempo per arrivare a quell’appuntamento ben preparati….

Da quanto emerso sopra, Francesca ha ottenuto ciò che desiderava e poi ha continuato a rivolgere la sua attenzione verso obiettivi sempre più ambiziosi, intraprendendo un cammino straordinario verso l’eccellenza.

L’asticella si è sempre alzata in modo concreto, intelligente, graduale, consentendo il superamento di una serie di step intermedi per arrivare (finora) alla partecipazione a 5 Gare Podistiche Ufficiali sui 21 Km.

Quando ho deciso di iniziare questo Programma di Allenamento avevo la percezione di grandi soddisfazioni già nel breve-medio periodo.  Non mi sono sbagliato!

In un articolo precedente ho brevemente espresso il concetto di “prima domanda”.

Cosa voglio davvero?  Cosa voglio realizzare?

Francesca si è posta efficacemente la domanda e ha trovato la risposta!

A livello sportivo, agonistico, personale voleva raggiungere un preciso obiettivo! Voleva ottenere quella soddisfazione!

Ce l’ha fatta!

Andando ben oltre! E non è finita qui!…

Francesca rappresenta concretamente quanto si legge sui libri a proposito di resilienza, volontà, capacità di gestire il proprio corpo, le difficoltà, le emozioni e una fortissima determinazione al successo.

Francesca è una persona positiva che si allena sempre con grande intensità e professionalità.

Non rimuove gli ostacoli, li affronta e li supera…. spianando la strada verso il raggiungimento di obiettivi personali molto ambiziosi, straordinari.

Stefano Virgili

Personal Coach Firenze